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20.06.2019.

為什么壓力會傷害我們?我們如何減輕它

為什么我們要認真對待壓力?

一點壓力可以激勵人們創造性地思考。但是太大的壓力是絕對不可能的,太多的壓力會讓你的生活崩潰。

更重要的是,長期研究表明,工作壓力更有可能導致膽固醇和體重指數上升等問題。與體重指數和代謝綜合征相關的症狀、症狀和診斷包括高血壓、高膽固醇、高血糖、腰圍增大和心血管疾病風險增加。

我們能做些什么來減輕壓力呢?

運動 - 證據表明,運動可以真正幫助你放松,以更好地應對壓力。可以毫不誇張地說,運動可以促進神經遞質的活動,並有助於調節你應對壓力的能力。但這不是一勞永逸的事情,你需要做幾周的定期鍛煉。鍛煉對於保持免疫系統健康也是一個很大的好處,因此每隔幾周就沒有瓶頸。

瑜伽和太極拳呼吸練習 - 我開始在大學練習瑜伽和太極拳,我堅信這些不僅會讓我們更健康,而且當然會有很好的減壓效果。在練習瑜伽的過程中,你不僅可以有一種美妙的放松感覺;它還會讓您感受到長期的安心。

著名的網上電臺友心情推出了系列網上有效減壓方法的正向節目,如運動方面組織“sing 動全城”“慢活跑”等戶外放鬆活動;娛樂方面也推出了經典作品“電影人生專輯”、“心‧聆世界”、“顏色與心情”等正能量減壓資訊節目。

對於那些“太忙”、一周只能上一小時瑜伽課的人,你可以從網上看15分鍾的瑜伽視頻。你的身心會感謝你的!

咨詢 - 不要忽視這個建議!需要咨詢並不意味著你瘋了或失敗。它只是意味著事情可能失控,你需要一些幫助。心理學家和精神病學家可以通過各種方式特別緩解壓力。最好的顧問會教你如何以有效和積極的方式應對壓力。每個外國診所都有這樣的顧問。

睡眠 - 是的,很明顯睡眠很重要,研究表明,睡眠不足會導致免疫系統衰退,從而導致壓力越來越大。

重新考慮你自己的生活——你的大腦也會獨白“工作太忙”已經持續了五年。這是一個家庭度假的時間,但同時你認為工作是太多了。看看你的家人。你的朋友還開心嗎?你過得怎么樣?仔細想想你的首要任務是什么;當你去世的時候,你會回顧你在海外的傑出工作,還是充滿了幸福的家庭生活?

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