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08.04.2019.

第三,吃什么可以進入黑眼圈

1、補充維生素

熬夜,眼睛需要承受很大的工作壓力,電腦屏幕輻射、光線刺激等,都會引起眼睛不適。熬夜時吃胡蘿卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝髒、葵花籽和其他食物,以幫助補充維生素A和維生素E,緩解眼肌緊張,滋潤眼睛,防止黑眼圈的形成。

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2、補充蛋白質

蛋白質是生命之源。晚睡的人,特別是長時間晚睡的人,必須注意補充蛋白質。魚、奶、海鮮、水產品、雞肉、瘦肉等食品富含優質蛋白質,便於人體吸收利用,為晚睡提供能量。

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3、補充鐵質

鐵對人類健康具有重要意義。人血液中血紅蛋白的合成不能缺少鐵的參與。如果缺鐵,血液供氧量會受到嚴重影響,身體容易出現疲勞和疲勞。從食物、動物肝髒、瘦肉、海帶、菠菜等補充鐵是比較好的選擇。

4、維生素C

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熬夜很容易導致抵抗力下降,因此需要補充維生素C,以增強身體的抗氧化能力,提高皮膚抵抗力。在食物中,棗、橙、番茄、刺梨、青菜等,都含有豐富的維生素C。此外,補充維生素C也有助於提高人體對食物中鐵的吸收速率。

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